Heutzutage, in der modernen Zeit, ist Stress ein alltägliches Wort, das wir überall sehen, und jeder macht sich Sorgen um seine geistige Gesundheit und konsultiert sogar einen Psychiater, weil er unter Stress leidet. Nicht nur eine bestimmte Altersgruppe, sondern von Kindern bis hin zu älteren Menschen. Es ist sogar in Mode gekommen, sich als gestresst zu outen, aber nicht jeder ist wirklich gestresst, einige haben es sich selbst eingebrockt und sind selbstsüchtig.
Die Techniken und Methoden des Yoga und Ayurveda haben einen großen Einfluss auf die Stressbewältigung. Ayurveda-Praktiken wie Abhyangam, Shiro Picchu und Yogamethoden wie Asanas, Pranayama, Yoganidra, Shavasana und Dhyana sind wirksam bei der Bewältigung von Stress, denn körperlicher Stress wirkt sich auch auf die mentale Ebene aus. Ayurevdic Massage-Behandlungen hilft, die Spannungen im Körper zu entspannen, die auch Auswirkungen auf unseren Geist, die auch ein, um Yoga zu üben einfacher. Yoga verbessert die geistige Klarheit, und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es in der Erhöhung der Cortisol-Ebene und zur Verbesserung der Neurotransmitter wie Serotonin, die wichtig sind, um den Stress zu reduzieren.Ayurveda funktioniert durch den Ausgleich der Tridoshas Vata, Pata und Kapha. Wenn sich das Vata-Dosha verschlimmert, wird unser Geist instabil, hier helfen Ayurveda-Behandlungen, ihn in einem ausgeglichenen Zustand zu halten.
Sowohl Ayurveda als auch Yoga bringen den physischen, mentalen und emotionalen Körper ins Gleichgewicht und helfen dabei, unseren Körper in einem ausgeglichenen Zustand zu halten.
Stressabbau:
Ein Ungleichgewicht im Vata kann der Grund für Angstzustände, Unruhe und schlechte Schlafmuster sein. Einige der Yogastellungen und Pranayama helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Auch Ayurveda-Medizin wie Bharami, Jatamansi und Behandlungen wie Abhyangam helfen, den Geist zu beruhigen und den Stresspegel zu senken. Ein Ungleichgewicht im Pittha kann der Grund für viele Verdauungsstörungen sein. Asanas wie Pavanamuktasana, Vajrasana, Vakrasana verbessern unsere Verdauung. Suryabhedana Pranayama hilft, die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Sheetkari Pranayama hilft, den Magen zu kühlen, was im Falle von Übersäuerung und Irritationen zusammen mit der Einnahme von kühlenden Kräutern wie Minze gut ist. Ein Ungleichgewicht der Kapha-Doshas kann Depressionen und lethargische Wirkungen verursachen. Kapalabhati ist das beste Mittel, um die Kapha-Doshas zusammen mit ayurvedischen Kräutern wie Kurkuma und Ingwer auszugleichen.
Die Bedeutung von Ayurveda und Yoga für die Verbesserung der Achtsamkeit
Stress kann auch mit mehr Achtsamkeit bewältigt werden. Ayurveda-Praktiken wie Dinacharya helfen, im gegenwärtigen Moment zu sein und geistige Ablenkungen zu vermeiden. Dinacharya in Verbindung mit Yoga-Praxis ist der beste Weg, um unsere Achtsamkeit zu verbessern. Einige der Stellungen wie Vrkshasana, Veerabhadrasana, Tadasana und Pranayama helfen uns, im gegenwärtigen Moment zu sein und unsere Konzentration zu verbessern.
Förderung eines positiven Geisteszustands
Im Yoga machen wir oft Meditationen mit Visualisierung, Dankbarkeitsmeditationen und andere Praktiken, die unsere positive Energie entwickeln und unsere Stimmung verbessern. Außerdem können wir Ashwagandha einnehmen, um unsere positive geistige Gesundheit zu verbessern.
Doshas ausbalancieren
Ein Ungleichgewicht der Doshas kann einen massiven Einfluss auf die geistige Gesundheit haben. Schauen wir uns an, wie wir die einzelnen Doshas mit Hilfe von Ayurveda und Yoga in einem ausgeglichenen Zustand halten können.
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Vata-Dosha
Vata steht im Zusammenhang mit unserer körperlichen Aktivität wie Handlungen, Geschwindigkeit und Atmung. Ein Ungleichgewicht im Vata-Dosha kann zu Unruhe und Angstzuständen führen. Außerdem beeinträchtigt es unsere Konzentration und lenkt uns davon ab, im gegenwärtigen Moment zu sein. Gemäß den ayurvedischen Ratschlägen können wir Vata Dosha ausgleichen, indem wir uns ruhig und wach halten. Man sollte gefrorene Lebensmittel meiden und Gewürze und warme Speisen essen und sich richtig ausruhen, um Vata dosha zu kontrollieren. Suryabhedana und Nadishuddhi können sehr hilfreich sein, um unser Selbst zu verlangsamen und das Vata-Dosha auszugleichen.
Pittha Dosha
Pittha ist das Wesentliche für unsere Verdauung und unseren Stoffwechsel. Ein Ungleichgewicht im Pittha Dosha kann zu Irritationen im Unterleib führen und auch Wut auslösen. Nach ayurvedischen Regeln sollten wir die Einnahme von Öl, Salz und Gewürzen kontrollieren und übermäßige Hitze im Körper vermeiden. Wir können auch Asanas wie arddha mastyendrasana, shavasana und cobra pose einnehmen, um unser Verdauungssystem anzuregen und auszugleichen. Kühlendes Pranayama wie Sheetkari und Shitali kann hilfreich sein, um überschüssige Hitze zu entfernen und das Pittha Dosha auszugleichen.
Kapha-Dosha
Kapha Dosha beeinflusst unsere Stabilität, Struktur, Immunität und emotionale Gesundheit. Ein Ungleichgewicht von Kapha kann zu Fettleibigkeit, Kälte, Schweregefühl und Depressionen führen. Man kann harte, ölige und fettige Nahrung vermeiden. Wir sollten den Verzehr von übermäßig kalten Naturprodukten vermeiden und müssen uns aktiv halten. Das Praktizieren des Sonnengrußes kann hilfreich sein, um uns aktiv zu halten und die lethargische Wirkung in unserem Körper zu beseitigen. Wir können auch Pranayama wie Nadishuddhi und Kapalabhati praktizieren, um das Kapha-Dosha in unserem Körper zu kontrollieren.
Ayurveda und Yoga sind eine perfekte Kombination aus Asana, Pranayama, Lebensstil, Ernährung, Meditation und ayurvedischen Kräutern und Medikamenten, um unseren physischen und mentalen Körper gesund zu halten und unser Selbst mit einer reinen und positiven Mentalität zu entwickeln, um Stress und andere mentale Störungen zu überwinden. Die Integration von Yoga und Ayurveda bietet einen umfassenden Ansatz für geistige Gesundheit und Stressabbau. Indem Körper, Geist und Seele durch die körperlichen Haltungen, Atemübungen und Meditation des Yoga in Einklang gebracht werden, kann der Einzelne zusammen mit den individuellen Ernährungs- und Lebensstil-Empfehlungen des Ayurveda ein tieferes Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erreichen. In einer Zeit, in der die psychische Gesundheit immer mehr an Bedeutung gewinnt, bieten diese alten Praktiken eine zeitlose Weisheit zur Stressbewältigung und zur Förderung der emotionalen Widerstandsfähigkeit.
Wenn Sie auf der Suche nach einem ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung sind, sollten Sie erkunden, wie Yoga und Ayurveda zusammenarbeiten können, um Ihre psychische Gesundheit zu fördern. Mit konsequenter Praxis und Selbstfürsorge können Sie einen friedlichen Geist und einen gesunden Körper kultivieren, einen Atemzug nach dem anderen.